Der Grundgriff – nicht verhandeln
Erst das Werkzeug. Der Continental Grip ist hier das Nonplusultra. Wenn du ihn falsch hältst, brichst du das ganze Fundament. Griff fest, Daumen leicht auf der Rückseite, Zeigefinger und Mittelfinger bilden ein kleines „V“. Schnell umgerüstet ist keine Option.
Standposition – das Fundament
Breite etwa schulterbreit, Fuß rechts (für Rechtshander) leicht nach hinten, hinter der Grundlinie. Das Gewicht liegt zu 60 % auf dem hinteren Fuß. Kurz gesagt: Vorbereitung ist alles.
Der Toss – fliegen lassen, nicht fallen
Hier kommt die Kunst. Ball mit ruhiger Hand nach oben schießen, idealerweise etwa 2 Meter über dem Kopf. Der Ball muss sich gerade nach hinten bewegen, nicht seitwärts. Und wenn er zu früh fällt, bist du schon im Verlust.
Der Ausholschritt – Timing ist König
Der Schwung beginnt, sobald der Ball die maximale Höhe erreicht hat. Der Schläger wird nach hinten geführt, Ellbogen leicht gebeugt. Der ganze Körper folgt – nicht nur der Arm. Hier darf kein Zögern sein, sonst verliert du Geschwindigkeit.
Der Aufwärtsbogen
Vom hinteren zum vorderen Fuß, das Gewicht verlagert sich explosiv nach vorne. Der Hüftbereich rotiert, die Schultern folgen. Kraft kommt aus den Beinen, nicht aus den Armen. Jeder Millimeter zählt.
Trefferpunkt – das Ziel im Visier
Der Ball muss exakt im höchsten Punkt des Tosses getroffen werden, idealerweise auf Höhe des Schlägerkopfes. Der Schläger führt den Ball leicht nach oben, nicht gerade. Der Schlagwinkel beträgt etwa 10 ° bis 15 °. Wenn du zu flach triffst, geht das Spiel sofort nach unten.
Nachschwingen – der Abschluss
Der Schläger folgt dem Ball, das Handgelenk bleibt fest, danach locker. Der Schwung endet über der Schulter, das Gewicht liegt wieder leicht auf dem vorderen Fuß. Kein abruptes Stoppen, sonst wirst du aus dem Rhythmus gebracht.
Feinschliff – mentale Routine
Atme tief ein, visualisiere den Aufschlag, dann los. Wiederhole das gleiche Muster bei jedem Aufschlag, egal ob Aufschlag oder Rückhand. Konsistenz schlägt Talent, wenn du dranbleibst.
Wenn du das alles umsetzt, wird dein Aufschlag nicht nur kraftvoll, sondern auch präzise. Und hier ein Tipp: Analysiere deine Aufschläge regelmäßig mit Video – das spart Zeit und Nerven. Besuche dafür tennisergebnissede.com für weitere Profi‑Ratschläge.
Jetzt deine Routine, dann den Ball, und sofort den ersten Punkt sichern. Geh raus, treff den Sweet Spot, und lass den Gegner zittern.
